Skip to main content
Ам-Ам — готвим с настроение

Бяла риба с италианска салса верде и салата от фенел и портокал

Сочно изпечено филе от бяла риба, полято със свежа италианска салса верде (магданоз, каперси, аншоа, лимон) и гарнирано с хрупкав фенел и сладък портокал – леко, ярко и много ароматно ястие.

Необходими продукти

Продукт Количество
Бяла риба (треска/лаврак/хек), филета без кожа 4 × 160–180 г
Зехтин, екстра върджин 2–3 с.л.
Сол и прясно смлян черен пипер на вкус
Лимон – резени (за сервиране) 1 бр
Салса верде (италианска): Пресен магданоз, ситно 1 голям сноп (~50 г листа)
Салса верде: Каперси, изплакнати 1.5 с.л.
Салса верде: Аншоа филета, ситно 2 бр
Салса верде: Чесън, фино настърган 1 малка скилидка
Салса верде: Дижонска горчица 1 ч.л.
Салса верде: Лимонов сок + кора 2 с.л. сок + щипка кора
Салса верде: Зехтин, екстра върджин 4–5 с.л.
Салата: Фенел (копър луковица), много тънко нарязан 1 голяма
Салата: Портокал, филенца без ципи 1–2 бр
Салата: Зехтин + лимонов сок 1 с.л. + 1 с.л.
Салата: Сол и пипер на вкус

Начин на приготвяне

1) Загрейте фурната:

  • Фурна 220°C (вентилатор 200°C). Застелете тава с хартия.

2) Рибата:

  • Подсушете филетата. Намажете тънко със зехтин, посолете и пиперирайте.
  • Подредете в тавата. Печете 8–12 мин според дебелината (риба, която се лющи лесно на пластове, е готова).

3) Италианска салса верде:

  • В купа смесете ситно нарязани магданоз, каперси, аншоа и чесън.
  • Добавете 1 ч.л. дижон, 2 с.л. лимонов сок, щипка лимонова кора и 4–5 с.л. зехтин. Разбъркайте до сочен, гъст сос.
  • Опитайте и балансирайте със сол/пипер и още малко лимон/зехтин при нужда.

4) Свежа салата от фенел и портокал:

  • Нарежете фенела на много тънко (мандолина/супер тънък нож).
  • Смесете с филенца портокал. Подправете с 1 с.л. лимонов сок, 1 с.л. зехтин, щипка сол и пипер. Разбъркайте.

5) Сервиране:

  • Поставете рибата в чинии, полейте щедро със салса верде.
  • Добавете отстрани салатата от фенел и портокал и резен лимон.
  • Поднесете веднага – ястието е най-добро горещо и свежо.

Алергени: Риба (риба), Риба (аншоа в салсата), Горчица (дижон).


Вариации: Заменете аншоата с още каперси за безрибена салса; добавете 1 ч.л. мед, ако желаете по-мек цитрусов профил.

ОТ ВАШАТА КУХНЯ

Вашата рецепта заслужава да бъде споделена.

Добавете авторска рецепта и вдъхновете нечия следваща вечеря.

Споделете рецепта ↗